Գերհոգնածություն․ Պատճառները, ի՞նչ կարելի է անել


Հետևեք մեր YouTube-յան ալիքին՝ «Ժամանց & Տեղեկատվություն»։ Ֆեյսբուքյան էջին՝ erkusov.com: Մենք՝ Ինստագրամում։



Ժամանակակից մարդկանց կյանքի արագ ռիթմը, սթրեսներն ու անհանգստությունները խիստ բացասաբար են անդրադառնում ընհանուր առողջական վիճակի ու ինքնազգացողության վրա՝ հաճախ ուղեկցվելով գերհոգնածությամբ, սակայն որոշ դեպքերում հոգնածության զգացումն ու քնկոտությունը պայմանավորված են լինում ոչ միայն առօրյա հոգսերով, այլև առողջական որոշակի խնդիրներով, որոնք հաճախ անտեսվում են։

Առհասարակ անմիջապես արթնանալուց հետո նկատվող հոգնածությունը, քնկոտությունը, անտարբերությունն ու տագնապի զգացումը ծանոթ են շատերին և սովորաբար մտազուգորդվում են սեզոնային կամ ժամանակավոր խնդիրների հետ, մինչդեռ նման տհաճ ախտանշանները կարող են պայմանավորված լինել նաև առողջական խնդիրներով ու օրգանիզմում որոշակի սննդարար նյութերի պակասով, ուստի դրանք ոչ մի դեպքում չի կարելի անտեսել։

Ձեր ուշադրությանն ենք ներկայացնում այն հիմնական խանգարումները, որոնք կարող են ուղեկցվել գորհոգնածությամբ։

 

 

Օրգանիզմում վիտամին D-ի դեֆիցիտ

Ինչպես պնդում են ներզատաբանները, ինսոլացիայի (երկրի մակերևույթի ճառագայթահարումն արեգակնային ուղիղ կամ գումարային ճառագայթմամբ) ցածր մակարդակով տարածաշրջաններում վիտամին D-ի դեֆիցիտը բավական տարածված երևույթ է և կարող է բավական տհաճ ախտանշանների պատճառ դառնալ։ Այս տարրի ցածր մակարդակը կարող է հանգեցնել վարակումների հաճախացման, մազաթափության, լնդերի արյունահոսության, ոսկորների թուլության ու ցավի, ուշադրության վատթարացման, քնի որակի վատթարացման, քրտնարտադրության առատացման ու որովայնի ցավերի, ուստի դրա դեմ միջոցներ կիրառելը շատ կարևոր է։

Նման խնդիրներից խուսափելու համար մասնագետները խորհուրդ են տալիս կանխարգելիչ նպատակներով կանոնավոր ցածր չափաբաժնով վիտամին D ընդունել, մինչդեռ օրգանիզմում այս տարրի ցածր մակարդակի կամ դեֆիցիտի դեպքում նշանակվում է հատուկ թերապիա։ Ըն դրում՝ այս դեպքում հավելման չափաբաժինը մասնագետը նշանակում է միայն հետազոտության արդյունքների ուսումնասիրությունից հետո, ուստի ոչ մի դեպքում չի կարելի ինքնաբուժությամբ զբաղվել։

Սերոտոնինի մակարդակի հետ կապված խնդիրներ

Երջանկության հորմոնի՝ սերոտոնինի մասին շատերն են լսել, սակայն քչերը գիտեն, թե ինչպես է այն անդրադառնում օրգանիզմի վրա։ Սերոտոնինն օրգանիզմում արտադրվող քիմիական նյութ է, որը ձևավորում ու կարգավորում է ներզատական, իմունային ու այլ համակարգերի տարատեսակ չափորոշիչները։ Հենց այս հորմոնից է կախված մարդու կյանքի որակը, ուստի դրա մակարդակին հետևելը շատ կարևոր է։

Այս հորմոնի արտադրությունը բնական ճանապարհով խթանելու համար հարկավոր է վարել առավելագույնս առողջ կենսակերպ, ինչը նշանակում է, որ հարկավոր է օրվա ընթացքում խմել բավարար քանակությամբ ջուր, քնել առնվազն 8 ժամ, լինել ֆիզիկապես ակտիվ, շատ ժամանակ անցկացնել մաքուր օդին ու ապահովել սննդակարգի բազմազանությունը։ Բացի այդ, հարկավոր է հագեցնել սննդակարգը մեծ քանակությամբ տրիպտոֆան պարունակող մթերքով, քանի որ հենց այս տարրն է օգնում հագեցնել օրգանիզմը սերոտոնինով։ Տրիպտոֆանով հարուստ են սաղմոնը, հավի միսը, հնդկահավի միսը, հավկիթը, սպանախը, սերմերը, գետնանուշը, քունջութը, կաթնաշոռը, կաթը, յոգուրտը, պանիրը, լոբազգիները, սնկերն ու սոյա պարունակող սննդամթերքի տեսակները։

Սերոտոնինի դեֆիցիտը հայտնաբերելու համար հարկավոր է դիմել մասնագետին ու բուժզննում անցնել։ Որոշ դեպքերում բժիշկը կարող է նշանակել դեղորայքային բուժում, B խմբի վիտամիններ կամ տրիպտոֆան։

Սակավարյունություն (անեմիա)

Երկաթ պակասորդային սակավարյունությունը ևս կարող է դառնալ հոգնածության ու քնկոտության պատճառ, սակայն անգամ մասնագետներն են հաճախ անուշադրության մատնում այս հիվանդության զարգացման հավանականությունը։ Բուժզննման ժամանակ սովորաբար անցկացվում է արյան ընդհանուր հետազոտություն, մինչդեռ օրգանիզմում հեմոգլոբինի մակարդակը միակ ցուցանիշը չէ, որ կարող է հուշել այս խնդրի մասին։ Սակավարյունության գաղտնի տեսակների դեպքում հեմոգլոբինի ցուցանիշը կարող է նորմայի սահմաններում լինել, ուստի դրանց ախտորոշման համար հարկավոր է համալիր բուժզննում անցկացնել, որի ժամանակ էլ անհրաժեշտ է հետազոտել երակային արյունը։

Սակավարյունութայն առկայության կասկածների դեպքում մասնագետները հորդորում են անհապաղ դիմել արյունաբանին ու բուժզննում անցնել։ Հիվանդության ախտորոշման դեպքում որպես կանոն նշանակվում են B խմբի վիտամիններ, երկաթի հավելումներ ու հատուկ սննդակարգ, որն օգնում է վերականգնել օրգանիզմում անհրաժեշտ տարրերի մակարդակը։




Կիսվել...

Яндекс.Метрика

Թարմ հոդվածներ

Ընկուզենու տերևները` բնության հրաշք բուժարար

YouTube-յան ալիք՝  «Ժամանց & Տեղեկատվություն» ։ FB էջ՝  erkusov.com : Մենք՝  TikTok-ում : Մենք՝  Ինստագրամում ։ Ընկուզենու տերևները...

Ընթերցվող․․․