Գլխավոր էջ » Օգտակար խորհուրդներ
Քայլելն ավելորդ քաշից ազատվելու հրաշալի միջոց է  1410

Գլխավոր էջ » Օգտակար խորհուրդներ 

Խորագիրը՝  Օգտակար խորհուրդներ,   


Քայլելը քաշ կորցնելու ամենահեշտ և հաճելի տարբերակն է: Սակայն ամեն ինչ կախված է նրանից, թե որքան եք քայլում: Ամեն օր քայլելով՝ միայն 5 ամսվա ընթացքում հնարավոր է կորցնել 10 կիլոգրամ:

Քայելու ժամանակ այրվող կալորիաների քանակը կախված է 2 գործոնից՝ մարմնի քաշից ու քայլելու վայրից: Մեկ ժամում կկարողանաք այրել 400 կալորիա, եթե օրական 4 կմ քայլեք: Կախված է նրանից, թե որքան կկարողանաք:

Եթե ցանկանում եք նիհարել քայլելու միջոցով, ապա պետք է 1 կմ-ի համար 2000 քայլ կատարեք՝ կալորիաներն այրելու համար:

1 կմ= 2000 քայլ և 100 կալորիա

0.5 կգ – 3500 կալորիա

Օրական պետք է 10.000 քայլ կատարեք, որպեսզի մեկ շաբաթում կես կիլոգրամ նիհարեք:

Շատ կարևոր է մոռանալ ավտոբուսի մասին, երբ տուն եք վերադառնում քայլելուց:

Կարող եք մեքենան սովորականից հեռու կանգնեցնել՝ առիթից օգտվելով քայլել:

Եթե իսկապես ցանկանում եք նիհարել այս մեթոդով, խորհրդակցեք բժշկի հետ, նա կտեղեկացնի, թե որքան է պետք քայլել:

Առաջին 3 օրերին պետք չէ 15-20 րոպեից ավելի քայլել: Պետք է քիչ-քիչ ավելացնել ժամանակը
:

168.am

Խորագիրը՝  Օգտակար խորհուրդներ,   


Հավանաբար կհետաքրքրի նաև...


Կիսվիր հրապարակմամբ ընկերներիդ հետ...



Նոր հոլովակներ

 

Загрузка...

Առաջարկում ենք նաև...

loading...

Օգտակար խորհուրդներ բաժնի ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ՝ այստեղ

Яндекс.Метрика
Erkusov.com կայքը նախատեսված է երիտասարդ զույգերի և ամուսինների համար: Թեմատիկան է՝ սեր, սիրահարություն, կիրք, սիրախաղ, ինտիմ մերձեցման նրբություններ, հարցեր սեքսոլոգներին, հոգեբանություն: Որոշ բաժինների նյութերը թույլատրվում է կարդալ միայն չափահաս ընթերցողներին:

Աուդիո/վիդեո նյութերը տեղադրված են միայն անհատական ծանոթացման համար: Կոմերցիոն օգտագործումը արգելվում է:

Գովազդների բովանդակության համար կայքի խմբագրությունը պատասխանատվություն չի կրում:
Մեր Գովազդային առաջարկներին կարող եք ծանոթանալ ԱՅՍՏԵՂ: E.mail: erkusov@yandex.com

Copyright Erkusov.com © 2017