RSS բաժանորդագրություն 

Загрузка...

Գլխավոր էջ » Օգտակար խորհուրդներ

Կանանց համար ամենակարևոր 10 վիտամինը  1231

Загрузка...
 
 

Խորագիրը՝  Օգտակար խորհուրդներ,   


Կանանց համար ամենակարևոր 10 վիտամինը

  Հարցում

Դիտու՞մ եք հայկական սերիալներ


Կարդալ Top- հոդվածներ


Մարդու օրգանիզմն ամբողջական ու ներդաշնակ համակարգ է, որը երկար տարիներ կաշխատի միայն այն դեպքում, երբ բոլոր «մասնիկները» միասին են և լավ «յուղված»:

Օրգանիզմի համար այդ «յուղը» վիտամիններն են, որոնք կարգավորում են օրգանիզմի տարբեր գործառույթներ՝ արյան մատակարարումը, շնչառությունը, ռեգեներացիան և այլն: Սակայն ինչպես տղամարդկանց, այնպես էլ կանանց համար կան համեմատաբար ավելի կարևոր վիտամիններ: Ձեր ուշադրությանն ենք ներկայացնում կանանց համար ամենակարևոր 10 տարրը:

 

1. Վիտամին А (գազար, սեխ)

Վիտանիմ A-ով հարուստ սննդամթերքը ամրապնդում է իմունային համակարգը, բարելավում է տեսողությունն ու զգալիորեն նվազեցնում սրտանոթային հիվանդությունների առաջացման հավանականությունը:


2. Վիտամին В (ծնեբեկ, լոբազգիներ)

B խմբի վիտամիններն ութն են: Նրանք կարգավորում են նյութափոխանակությունը, բարձրացնում մկանային տոնուսը և բարելավում գլխուղեղի աշխատանքը: Երիտասարդ կանանց համար շատ կարևոր է վիտամին В9՝ ֆոլաթթուն, որը նպաստում է էրիթրոցիտների արտադրմանը և նույնիսկ պաշտպանում է քաղցկեղից:


3. Վիտամին С (ցիտրուսային մրգեր, կարմիր պղպեղ, բրոկոլի)

Այս վիտամինը ոչ միայն ամրապնդում է իմունիտետը, այլև պայքարում է սրտանոթային հիվանդությունների դեմ, կանխում է աչքերի բազմաթիվ հիվանդությունների առաջացումը, ազատում է կնճիռներից և շատ օգտակար է ապագա մայրկիների համար:


4. Վիտամին D (արևի ճառագայթներ, սաղմոն, կաթ, նարնջի հյութ)

Սա միակ վիտամինն է, որը կարելի է ստանալ ոչնչից: Վիտամին D-ն պաշտպանում է կրծքի ու ձվարաների քաղցկեղից և շաքարային դիաբետից: Բացի այդ, այն դրական ազդեցություն է ունենում մազերի, մաշկի, ատամների և եղունգների առողջության վրա:


5. Վիտամին Е (պնդուկ, գետնանուշի յուղ, արևածաղկի և սոյայի յուղեր)

Այս հրաշալի վիտամինը կանխում է ծերացումը: Այն գործում է որպես հակաօքսիդանտ՝ պայքարելով ազատ ռադիկալների դեմ, որոնք քայքայում են սպիտակուցները, նպաստում ծերացմանը, ճարպակալմանն ու լիբիդոյի նվազեցմանը:


6. Վիտամին К (ծաղկակաղամբ, կալե կաղամբ, տավարի միս)

Մասնագետների խոսքով՝ այս միտամինի 75%-ն արտադրվում է մեր օրգանիզմում հատուկ բակտերիաների կողմից, սակայն այն կարելի է ստանալ նաև սննդի միջոցով: Այն կարգավորում է արյան մակարդելիությունը, ապահովում աղեստամոքսային համակարգի առողջությունը և ազատում այնպիսի տհաճ խնդրից, ինչպիսին դիսբակտերիոզն է:


7. Կալցիում (կաթ, յոգուրտ, պանիր)

20 տարեկանից հետո ոսկորները սկսում են կորցնել ամրությունը, ուստի կալցիումի օրական չափաբաժինը շատ կարևոր է: Ի դեպ՝ շատ լավ տարբերակ է նաև մանրացրած ու փոշի դարձրած ձվի կեղևը: Դրա միջոցով կարելի է վերականգնել ոսկորները կոտրվածքներից հետո: Սակայն հարկավոր է իմանալ, որ կալցիումն առավել լավ յուրացվում է վիտամին D-ի և ֆոսֆորի հետ: Բացի այդ, այս հանքանյութը պաստասխանատու է ոչ միայն ոսկորների, այլև ատամների ու նյարդային համակարգի համար:

Շարունակությունը՝ այստեղ.


Օրվա նյութերը

  ՀԱՐՑՈՒՄ

Ինչպիսի՞ նյութեր եք կարդում համացանցում



Սիրելի՛ ընթերցողներ, խնդրում ենք ըմբռնումով մոտենալ առկա գովազդներին: 
Այսօրվա կոմերցիոն դարում ցանկացած աշխատանք պետք է փոխհատուցվի, այլապես, չի կարող շարունակվել:
 5-20 վայրկյանանոց գովազդները և առաջարկվող կայքերի հղումները, հուսով ենք, չեն շեղի բուն հոդվածից: Նշենք, որ գովազդները միայն ստուգված և վստահելի գործակալություններից են (վիրուսային կամ վնասարար հղումները բացառված են): Հաճելի ընթերցում :)

loading...
 

Այլ հոդվածներ Կանանց համար ամենակարևոր 10 վիտամինը  թեմայով կարդա ԱՅՍՏԵՂ:


  ՀԱՐՑՈՒՄ

Հավատու՞մ եք, որ նոր վարչապետի գալով ինչ-որ բան կփոխվի



Загрузка...


на русском  In English

Հավանաբար կհետաքրքրի նաև...


Կիսվիր հրապարակմամբ ընկերներիդ հետ...


Առաջարկում ենք նաև...


Օգտակար խորհուրդներ բաժնի ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ՝ այստեղ


Կատեգորիա: Օգտակար խորհուրդներ | Ավելացրեց: haykblbulyan (15.10.16) Դիտումներ: 1231 | Տեգեր: վիտամինը, Կանանց, ամենակարևոր, ՀԱՄԱՐ, 10 | - Վարկանիշ -: 0.0/0