Գլխավոր էջ » Օգտակար խորհուրդներ
Եթե ուզում եք հարթեցնել ձեր որովայնը, պետք է իմանաք ՍՆՆԴԱԿԱՐԳԻ մասին հետևյալը...  554

Գլխավոր էջ » Օգտակար խորհուրդներ 

Խորագիրը՝  Օգտակար խորհուրդներ,   

Որովայնի շրջանում ճարպի կուտակմանը նպաստում են նստակյաց կյանքը, սխալ ու ոչ առողջ սնունդը: Այս բոլոր գործոնները հանգեցնում են նյութափոխանակության խանգարման,- գրում է Aysor.am-ը:
 

Գեղեցիկ կազմվածք ունենալու համար հարկավոր է հետևել առաջարկվող դիետային: Բացի այդ՝ որովայնի մկանները մարզող վարժություններ կատարել: Յուրաքանչյուր օր պետք է 5 րոպե օղակ պտտեցնել, այնուհետև մեկ րոպե պարանով ցատկել և կրկին երկու րոպե օղակ պտտեցնել:
 

Շաբաթը երեք անգամից ոչ պակաս պետք է որովայնի մկանների ձգումներ կատարել: Զուգահեռաբար պետք է մարզել նաև մարմնի մյուս մկանները, այլապես չի ստացվի այն ինչին դուք ձգտում էիք:
 

Եթե սնվում եք բանջարեղեններով ու մրգերով, սակայն որովայնը այդպես էլ հարթ չի դառնում, ապա պատճառը «ինսունիլային որովայնն է»:
 

Երբ ճաշելուց առաջ և հետո քաղցր մրգեր եք ուտում, արյան մեջ ավելանում է ինսուլինի քանակը, ինչը որովայնի, ազդրերի և մարմնի այլ հատվածներում ճարպի կուտակման պատճառ է դառնում:
 

Ճարպի կուտակման պատճառներից մեկն էլ սթրեսն է, որին ենթարկվում է օրգանիզմը ոչ բալանսավորված դիետաների ժամանակ: Ավելի լավ է ուտել 2-3 բաժին միրգ միանգամից, քան 3-4 ժամը մեկ ուտել մեկ միրգ:
 

Հիմա ճիշտ սննդակարգի մասին: Նախ և առաջ սնվեք հատուկ ռեժիմով՝ կերեք քիչ-քիչ ու հաճախ:
 

Ճաշացանկում պետք է պարտադիր լինի սպիտակուց, օրինակ՝ կաթնաշոռի կամ հավի կրծքամսի տեսքով: 
Օրական երկու անգամ կերեք մրգեր ու բանջարեղեն:
 

Այսպիսով՝ ինչպես երևում է վերոնշյալից, հարթ որովայն ունենալու համար պետք է նախ և առաջ ոչ թե սահմանափակել ձեր ճաշացանկն այլ՝ ուղղակի սնվել ճիշտ մթերքներով ու ճիշտ ժամերին, ինչպես նաև կատարել հատուկ ֆիզիկական վարժություններ: 








Խորագիրը՝  Օգտակար խորհուրդներ,   


Հավանաբար կհետաքրքրի նաև...


Կիսվիր հրապարակմամբ ընկերներիդ հետ...



Նոր հոլովակներ

 

Загрузка...

Առաջարկում ենք նաև...

loading...

Օգտակար խորհուրդներ բաժնի ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ՝ այստեղ

Яндекс.Метрика
Erkusov.com կայքը նախատեսված է երիտասարդ զույգերի և ամուսինների համար: Թեմատիկան է՝ սեր, սիրահարություն, կիրք, սիրախաղ, ինտիմ մերձեցման նրբություններ, հարցեր սեքսոլոգներին, հոգեբանություն: Որոշ բաժինների նյութերը թույլատրվում է կարդալ միայն չափահաս ընթերցողներին:

Աուդիո/վիդեո նյութերը տեղադրված են միայն անհատական ծանոթացման համար: Կոմերցիոն օգտագործումը արգելվում է:

Գովազդների բովանդակության համար կայքի խմբագրությունը պատասխանատվություն չի կրում:
Մեր Գովազդային առաջարկներին կարող եք ծանոթանալ ԱՅՍՏԵՂ: E.mail: erkusov@yandex.com

Copyright Erkusov.com © 2017