RSS բաժանորդագրություն 

Загрузка...

Գլխավոր էջ » Օգտակար խորհուրդներ

Եթե ուզում եք հարթեցնել ձեր որովայնը, պետք է իմանաք ՍՆՆԴԱԿԱՐԳԻ մասին հետևյալը...  537

loading...
Загрузка...
 
 

Խորագիրը՝  Օգտակար խորհուրդներ,   


Եթե ուզում եք հարթեցնել ձեր որովայնը, պետք է իմանաք ՍՆՆԴԱԿԱՐԳԻ մասին հետևյալը...

  Հարցում

Կարևո՞ր է Ձեզ համար 1-ին երեխայի սեռը (արական):


Կարդալ Top- հոդվածներ


Որովայնի շրջանում ճարպի կուտակմանը նպաստում են նստակյաց կյանքը, սխալ ու ոչ առողջ սնունդը: Այս բոլոր գործոնները հանգեցնում են նյութափոխանակության խանգարման,- գրում է Aysor.am-ը:
 

Գեղեցիկ կազմվածք ունենալու համար հարկավոր է հետևել առաջարկվող դիետային: Բացի այդ՝ որովայնի մկանները մարզող վարժություններ կատարել: Յուրաքանչյուր օր պետք է 5 րոպե օղակ պտտեցնել, այնուհետև մեկ րոպե պարանով ցատկել և կրկին երկու րոպե օղակ պտտեցնել:
 

Շաբաթը երեք անգամից ոչ պակաս պետք է որովայնի մկանների ձգումներ կատարել: Զուգահեռաբար պետք է մարզել նաև մարմնի մյուս մկանները, այլապես չի ստացվի այն ինչին դուք ձգտում էիք:
 

Եթե սնվում եք բանջարեղեններով ու մրգերով, սակայն որովայնը այդպես էլ հարթ չի դառնում, ապա պատճառը «ինսունիլային որովայնն է»:
 

Երբ ճաշելուց առաջ և հետո քաղցր մրգեր եք ուտում, արյան մեջ ավելանում է ինսուլինի քանակը, ինչը որովայնի, ազդրերի և մարմնի այլ հատվածներում ճարպի կուտակման պատճառ է դառնում:
 

Ճարպի կուտակման պատճառներից մեկն էլ սթրեսն է, որին ենթարկվում է օրգանիզմը ոչ բալանսավորված դիետաների ժամանակ: Ավելի լավ է ուտել 2-3 բաժին միրգ միանգամից, քան 3-4 ժամը մեկ ուտել մեկ միրգ:
 

Հիմա ճիշտ սննդակարգի մասին: Նախ և առաջ սնվեք հատուկ ռեժիմով՝ կերեք քիչ-քիչ ու հաճախ:
 

Ճաշացանկում պետք է պարտադիր լինի սպիտակուց, օրինակ՝ կաթնաշոռի կամ հավի կրծքամսի տեսքով: 
Օրական երկու անգամ կերեք մրգեր ու բանջարեղեն:
 

Այսպիսով՝ ինչպես երևում է վերոնշյալից, հարթ որովայն ունենալու համար պետք է նախ և առաջ ոչ թե սահմանափակել ձեր ճաշացանկն այլ՝ ուղղակի սնվել ճիշտ մթերքներով ու ճիշտ ժամերին, ինչպես նաև կատարել հատուկ ֆիզիկական վարժություններ: 









loading...
Օրվա նյութերը

  ՀԱՐՑՈՒՄ

Ինչպիսի՞ նյութեր եք կարդում համացանցում



Սիրելի՛ ընթերցողներ, խնդրում ենք ըմբռնումով մոտենալ առկա գովազդներին: 
Այսօրվա կոմերցիոն դարում ցանկացած աշխատանք պետք է փոխհատուցվի, այլապես, չի կարող շարունակվել:
 5-20 վայրկյանանոց գովազդները և առաջարկվող կայքերի հղումները, հուսով ենք, չեն շեղի բուն հոդվածից: Նշենք, որ գովազդները միայն ստուգված և վստահելի գործակալություններից են (վիրուսային կամ վնասարար հղումները բացառված են): Հաճելի ընթերցում :)

Загрузка...

Այլ հոդվածներ Եթե ուզում եք հարթեցնել ձեր որովայնը, պետք է իմանաք ՍՆՆԴԱԿԱՐԳԻ մասին հետևյալը...  թեմայով կարդա ԱՅՍՏԵՂ:


  ՀԱՐՑՈՒՄ

Հավատու՞մ եք, որ նոր վարչապետի գալով ինչ-որ բան կփոխվի





на русском  In English

Հավանաբար կհետաքրքրի նաև...


Կիսվիր հրապարակմամբ ընկերներիդ հետ...


Առաջարկում ենք նաև...


Օգտակար խորհուրդներ բաժնի ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ՝ այստեղ


Կատեգորիա: Օգտակար խորհուրդներ | Ավելացրեց: haykblbulyan (07.02.17) Դիտումներ: 537 | Տեգեր: որովայնը, Եթե, մասին, հարթեցնել, Ուզում, Ձեր, եք, պետք, ՍՆՆԴԱԿԱՐԳԻ, իմանաք | - Վարկանիշ -: 0.0/0

 
Հաստատու՞մ եք, որ չափահաս եք

ԱՅՈ