RSS բաժանորդագրություն 

Загрузка...

Գլխավոր էջ » Առողջ մարմին, ԴԻԵՏԱՆԵՐ

Առողջ և գեղեցիկ լինելու 11 կանոն  963

Загрузка...
 
 

Խորագիրը՝  Առողջ մարմին, ԴԻԵՏԱՆԵՐ,   erkusov.com


Առողջ և գեղեցիկ լինելու 11 կանոն

  Հարցում

Դիտու՞մ եք հայկական սերիալներ


Կարդալ Top- հոդվածներ


 
 
Գեղեցիկ երևալ կարող են բոլորը. լավ վարսահարդար, ավելի լավ դիմահարդար և ահա այսօր դու միջավայրի փայլն ես: Այլ բան է գեղեցկությունը պահպանել կարողանալը, որը հաջողվում է նրանց, ովքեր դրա համար ունեն բավարար համբերություն և գիտելիք: Առաջարկում  ենք 11 պարզ կանոններ, որոնց  օգնությամբ դու կպահպանես քո գեղեցկությունը` առանց ավելորդ ջանքերի և ֆինանսաթափման:
 
Առողջ և գեղեցիկ լինելու 11 կանոն
 
1 Մեջքդ` ուղիղ 
 
Իդեալական կեցվածք ունենալու համար աշխատանքներ տար ոչ միայն տանը, այլ նաև աշխատավայրում` ընդմիջման ժամանակ: Կանգնիր հայելու առաջ, փորդ ներս քաշիր, թեթևակի լարիր հետույքիդ մկանները, ուղղիր ուսերդ, կուրծքդ` առաջ: Այս փոքրիկ  խորամանկ քայլերը երաշխավորում են, որ դու ավելի բարձրահասակ և բարեկազմ կերևաս:
Խորհուրդ ենք  տալիս նաև  2 վարժություն` տանը կատարելու համար. 
 
ա) պառկիր փորի վրա, ձեռքերդ առաջ մեկնիր` ափերդ վեր բարձրացրած, բ) բարձրացրու ձեռքերդ, իսկ ոտքերդ և մարմնիդ վերին հատվածը մի կտրիր հատակից: Որոշ ժամանակ մնա այս դիրքում: Վարժությունը կրկնիր 10 անգամ:
 
2 Ուրախ մեկնարկ
 
Օրդ վառ սկսիր: Ինչքան վառ են ափսեիդ մեջ դրված մրգերի գույները, այնքան ավելի բարձր է կարոտինի պարունակությունը քո սննդի մեջ: Այդ հակաօքսիդանտը ռադիկալների լավ որսորդ է, և հիանալի հոգ է տանում մաշկի գեղեցկության մասին: Իսկ նարնջի մեկ բաժակ քամած թարմ հյութը կամ էլ մեկ բաժակ տաք ջուրը հիանալի  «գործի կգցեն» քո մարսողական համակարգը:
 
3 Շտապ հրաժարվի՛ր ծխելուց
 
Օրվա ընթացքում ծխած 5 գլանակը արագացնում է մաշկի ծերացումը և բերանի շուրջ կնճիռների առաջացումը: Եթե դու անձամբ չես կարող թողնել ծխելը` դիմիր օգնության: Այսօր գոյություն ունեն այդ վատ սովորությունից ձերբազատվելու բազմաթիվ եղանակներ` նիկոտինափոխարինիչներով սկսած, ինքնաներշնչումով վերջացրած: Միայն թե ցանկություն լինի:
 
4 Փոփոխությունները` քայլ առ քայլ 
 
Երկար տարիներ դու հավատարիմ ես եղել մի կերպարի, սակայն միշտ երազել ես փոփոխությունների մասին: Այդ դեպքում վարվիր այնպես, ինչպես Պենելոպա Կրուսը. վարսերիդ ցանկալի երկարությանը հասիր աստիճանաբար, քանի որ արտաքին տեսքի խիստ արմատական փոփոխությունները հաճախ կարող են ուղեկցվել սթրեսներով:
 
5 Ճի’շտ քնիր
 
Դեմքի մաշկի վիճակը մեծ մասամբ կախված է նրանից, թե ինչպես ես քնում` մեջքի, թե փորի վրա: Այտուցված կոպեր և փոքրիկ կնճիռներ քեզ չեն սպառնա, եթե սովորես քնել մեջքի վրա: 
 
6 Մի՛ ծուլացիր
 
Նույնիսկ եթե անասելի հոգնած ես, այնուամենայնիվ, ստիպիր քեզ քնելուց առաջ մանրամասն մաքրել դիմահարդարանքդ, որպեսզի մաշկդ կարողանա շնչել և ամբողջությամբ վերականգնվել:
 
Առողջ և գեղեցիկ լինելու 11 կանոն
 
7 Առանց կոշիկների
 
Բարձրակրունկ կոշիկների վրա ամենօրյա անցուդարձը վնասակար է ջլերի, մկանների և ոտքի մատների համար: Այդ իսկ պատճառով սովորեցրու քեզ երբեմն բոբիկ քայլել այնտեղ, որտեղ հնարավոր է: Ժամանակ առ ժամանակ ոտքերի թուլացնող մերսումներ արա. շփիր ոտքերդ հղկված գետաքարերով, ապա մի քանի քար փորձիր բարձրացնել ոտքի մատներով: Դա ամրացնում է մկանները: 
 
8 Թավշե «այցեքարտ»
 
Ձեռքերի գեղեցկությունը կախված է ոչ միայն անթերի մատնահարդարումից, այլ նաև ճիշտ խնամքից: Մի՛ մոռացիր ձեռքերի համար նախատեսված քսուք օգտագործել ամեն անգամ ջրի հետ գործ ունենալուց հետո: Աշխատավայրում ևս օգտագործիր քսուքներ, քանի որ օդորակիչներն ու համակարգիչները չորացնում են մաշկը:
 
9 Ճի’շտ սնվիր
 
Գեղեցկությունը ներսից է գալիս: Օրգանիզմի կլանած վիտամինները, հանքային նյութերը և օգտակար ճարպաթթուները յուրօրինակ «աղյուսներ» են, որոնցից հետո «աճում են» փայլուն մազեր, ամուր եղունգներ և հարթ մաշկ: Այնպես որ, քո ամենօրյա սննդակարգում ընդգրկի՛ր բարձրակարգ մթերքներ, որոնք պարունակում են սպիտակուցային պարզ նյութեր` պրոտեին: Այդ մթերքներից են պանիրը, միսը, յոգուրտը: Կեր շաքարի քիչ պարունակությամբ մրգեր և հատապտուղներ, բանջարեղեն, որոնք աճում են հողի վրա (սրանք մեծ քանակությամբ նյութեր են պարունակում, որոնք չեզոքացնում են վնասակար նյութերը):
 
10 Աղ քիչ կեր
 
Օրգանիզմում աղի մեծ քանակությունը հանգեցնում է այտուցվածության: Անցի՛ր ավելի թեթև համեմունքների: Բացի այդ,առանց աղի և սուր համեմունքների` քո համային զգացողություններն ավելի սուր կդառնան:
 
11 Հնարավորինս շատ ջուր խմիր
 
Եթե դու չոր մաշկ ունես, պարզապես խմիր հնարավորինս շատ բուսական թեյ  կամ սովորական ջուր` առանց գազի: Համբուրգի համալսարանի գիտնականների տվյալներով` լավ ինքնազգացողության համար օրվա ընթացքում մենք պետք է խմենք նվազագույնը 2 լիտր հեղուկ:
 
 

1111


Օրվա նյութերը

  ՀԱՐՑՈՒՄ

Ինչպիսի՞ նյութեր եք կարդում համացանցում



Սիրելի՛ ընթերցողներ, խնդրում ենք ըմբռնումով մոտենալ առկա գովազդներին: 
Այսօրվա կոմերցիոն դարում ցանկացած աշխատանք պետք է փոխհատուցվի, այլապես, չի կարող շարունակվել:
 5-20 վայրկյանանոց գովազդները և առաջարկվող կայքերի հղումները, հուսով ենք, չեն շեղի բուն հոդվածից: Նշենք, որ գովազդները միայն ստուգված և վստահելի գործակալություններից են (վիրուսային կամ վնասարար հղումները բացառված են): Հաճելի ընթերցում :)

loading...
 

Այլ հոդվածներ Առողջ և գեղեցիկ լինելու 11 կանոն  թեմայով կարդա ԱՅՍՏԵՂ:


  ՀԱՐՑՈՒՄ

Հավատու՞մ եք, որ նոր վարչապետի գալով ինչ-որ բան կփոխվի



Загрузка...


на русском  In English

Հավանաբար կհետաքրքրի նաև...


Կիսվիր հրապարակմամբ ընկերներիդ հետ...


Առաջարկում ենք նաև...


Առողջ մարմին, ԴԻԵՏԱՆԵՐ բաժնի ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ՝ այստեղ




Աղբյուրը: http://www.kiss.am/vol7/gexeciklinelu11kanon1.jpg
Կատեգորիա: Առողջ մարմին, ԴԻԵՏԱՆԵՐ | Ավելացրեց: Admin (11.09.13) | Հեղինակ: erkusov.com W Դիտումներ: 963 | Տեգեր: մարմնի խնամք, առողջ ապրելակեպ, լինել հմայիչ | - Վարկանիշ -: 0.0/0