RSS բաժանորդագրություն 

Загрузка...

Գլխավոր էջ » ԱՌՈՂՋ ԱՊՐԵԼԱԿԵՐՊ

Ի՞նչ անել ծայրահեղ շոգ եղանակին  936

Загрузка...
 
 

Խորագիրը՝  ԱՌՈՂՋ ԱՊՐԵԼԱԿԵՐՊ,   Արտակարգ ալիք


Ի՞նչ անել ծայրահեղ շոգ եղանակին

  Հարցում

Դիտու՞մ եք հայկական սերիալներ


Կարդալ Top- հոդվածներ


Ի՞նչ անել ծայրահեղ շոգ եղանակինԾայրահեղ շոգը պակաս վտանգավոր չէ (եթե չասենք՝ ավելի), քան սառնամանիքը։

Նախ նշենք, որ ծայրահեղ ջերմաստիճաններից առաջացող հիվանդությունները հնարավոր է կանխել, պարզապես պետք է պահպանել հետևյալ կանոնները.

- խուսափեք գտնվել բաց օդում օրվա ամենաշոգ ժամերին.
- գործունեության ակտիվության մակարդակը հարմարեցրեք շրջապատի ջերմաստիճանին.
-  հաճախակի ընդմիջումներ կատարեք.
-  հագնվեք եղանակին համապատասխան.
- խմեք մեծ քանակությամբ հեղուկ.
-  սնվեք կանոնավոր և լիարժեք։


Եվ այսպես՝ ծայրահեղ ջերմաստիճանի ազդեցությունից խուսափելու և դրանից առաջացած հիվանդությունները կանխելու առաջին միջոցն օրվա ամենաշոգ ժամերին բաց օդում չգտնվելն է։ Օրինակ՝ եթե պետք է աշխատեք դրսում, շոգ եղանակին, ծրագրեք այնպես, որ գործն անեք առավոտյան կամ երեկոյան, երբ արևի ճառագայթումն այնքան էլ ուժեղ չէ։ Եթե, այնուամենայնիվ, ստիպված եք աշխատել շոգ ժամերին՝ նվազեցրեք ակտիվությունը, հաճախ ընդմիջում արեք։ Ընդմիջումները նպաստում են, որ մարմինը վերականգնի նորմալ ջերմաստիճանը և դիմակայի ծայրահեղ շոգի կարճատև ազդեցությանը։ Նույնը վերաբերում է նաև մարզումներին. շոգ ժամերին չի կարելի անցկացնել ծանրաբեռնված մարզումներ։

Հարկավոր է հագնվել եղանակին համապատասխան։ Շոգ օրերին պետք է հագնել բաց գույնի զգեստ, քանի որ բաց գույները, հատկապես սպիտակը, անդրադարձնում են լուսային ճառագայթի ողջ փունջը (սևը՝ այն ամբողջությամբ կլանում է)։ Նախընտրելի է բամբակյա հագուստը, քանի որ բամբակը կլանում է քրտինքը՝ հնարավորություն տալով‚ որ օդը թափանցի գործվածքի միջով։ Տեղի է ունենում ջերմատվություն, քրտնքի գոլորշիացում, ինչը պաղեցնում է մարմինը։ Շատ կարեւոր է նաև ծածկել գլուխը հովանոցով կամ գլխարկով։

Շոգ եղանակին հարկավոր է խմել բավականաչափ հեղուկ և կանոնավոր սնվել։ Ամռանը պետք է ընդունել սառը հեղուկներ, եթե հնարավորություն չկա այն սառեցնելու՝ պարզապես օգտագործեք շատ ջուր։ Խուսափեք կոֆեին և ալկոհոլ պարունակող խմիչքներից, դրանք խաթարում են մարմնի ջերմակարգավորող համակարգը։

1111


Օրվա նյութերը

  ՀԱՐՑՈՒՄ

Ինչպիսի՞ նյութեր եք կարդում համացանցում



Սիրելի՛ ընթերցողներ, խնդրում ենք ըմբռնումով մոտենալ առկա գովազդներին: 
Այսօրվա կոմերցիոն դարում ցանկացած աշխատանք պետք է փոխհատուցվի, այլապես, չի կարող շարունակվել:
 5-20 վայրկյանանոց գովազդները և առաջարկվող կայքերի հղումները, հուսով ենք, չեն շեղի բուն հոդվածից: Նշենք, որ գովազդները միայն ստուգված և վստահելի գործակալություններից են (վիրուսային կամ վնասարար հղումները բացառված են): Հաճելի ընթերցում :)

loading...
 

Այլ հոդվածներ Ի՞նչ անել ծայրահեղ շոգ եղանակին  թեմայով կարդա ԱՅՍՏԵՂ:


  ՀԱՐՑՈՒՄ

Հավատու՞մ եք, որ նոր վարչապետի գալով ինչ-որ բան կփոխվի



Загрузка...


на русском  In English

Հավանաբար կհետաքրքրի նաև...


Կիսվիր հրապարակմամբ ընկերներիդ հետ...


Առաջարկում ենք նաև...


ԱՌՈՂՋ ԱՊՐԵԼԱԿԵՐՊ բաժնի ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ՝ այստեղ




Աղբյուրը: http://kiss.am/shog1.png
Կատեգորիա: ԱՌՈՂՋ ԱՊՐԵԼԱԿԵՐՊ | Ավելացրեց: Admin (19.07.13) | Հեղինակ: Արտակարգ ալիք W Դիտումներ: 936 | Տեգեր: շոգ, օգտակար խորհուրդներ կենցաղի համար | - Վարկանիշ -: 0.0/0