Գլխավոր էջ » Գեղեցկություն
Գեղեցիկ կազմվածք ունենալու 5 կարևոր գործոնները  814

Գլխավոր էջ » Գեղեցկություն 

Խորագիրը՝  Գեղեցկություն,   

1. Կերեք օրական հինգ անգամ, բայց քիչ-քիչ: Սննդի հիմնական 3 ընդունման արանքում հասցրեք ինչ-որ բան ուտել:

2. Սննդի յուրաքանչյուր ընդունում պետք է իր մեջ ներառի 5 հիմնական բաղադրիչներ` սպիտակուցներ, բարդ ածխաջրեր, ցելյուլոզա, դյուրամարս ճարպեր և առանց շաքարի ըմպելիքներ:

3. Օրական մարզվեք 25 րոպե: 10 րոպե ծախսեք վազելու և պարանով թռնելու, 10 րոպեն մարզագնդեր բարձրացնելու և ծնկածալում անելու, իսկ մնացած 5 րոպեն` ձգումներ անելու համար:

4. Շաբաթը մեկ անգամ մարզումներից ու դիետաներից հանգստի օր հայտարարեք: Իհարկե հարկ չկա միանգամից հարձակվել սննդի վրա, սակայն կարող եք մի քիչ ուտել «արգելված» ուտելիքից:

5. Այս օրակարգին հետևեք հինգ շաբաթ: Հրաշալի մարմինը երաշխավորված է մինչև ամառ:

Կարևոր է, որ սնունդը պատրաստվի նվազագույն ջերմային մշակմամբ: Գերադասեք թարմ և խաշված բանջարեղեններ, մրգեր և շիլաներ: Մի չարաշահեք գազավորված ըմպելիքները և աղանդերը:








Խորագիրը՝  Գեղեցկություն,   


Հավանաբար կհետաքրքրի նաև...


Կիսվիր հրապարակմամբ ընկերներիդ հետ...



Նոր հոլովակներ

 

Загрузка...

Առաջարկում ենք նաև...

loading...

Գեղեցկություն բաժնի ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ՝ այստեղ

Яндекс.Метрика
Erkusov.com կայքը նախատեսված է երիտասարդ զույգերի և ամուսինների համար: Թեմատիկան է՝ սեր, սիրահարություն, կիրք, սիրախաղ, ինտիմ մերձեցման նրբություններ, հարցեր սեքսոլոգներին, հոգեբանություն: Որոշ բաժինների նյութերը թույլատրվում է կարդալ միայն չափահաս ընթերցողներին:

Աուդիո/վիդեո նյութերը տեղադրված են միայն անհատական ծանոթացման համար: Կոմերցիոն օգտագործումը արգելվում է:

Գովազդների բովանդակության համար կայքի խմբագրությունը պատասխանատվություն չի կրում:
Մեր Գովազդային առաջարկներին կարող եք ծանոթանալ ԱՅՍՏԵՂ: E.mail: erkusov@yandex.com

Copyright Erkusov.com © 2017
Powered by Jasper Roberts - Blog