RSS բաժանորդագրություն 

Загрузка...

Գլխավոր էջ » Առողջություն

Սրտի ու անոթների համար վտանգավոր 5 մթերք  2462

Загрузка...
 
 

Խորագիրը՝  Առողջություն,   


Սրտի ու անոթների համար վտանգավոր 5 մթերք

  Հարցում

Դիտու՞մ եք հայկական սերիալներ


Կարդալ Top- հոդվածներ


 

Ոչ շատ վաղուց, սրտի իշեմիկ հիվանդություններն  այդքան էլ տարածված չէին, սակայն ներկայումս բոլոր մահացությունների կեսից ավելին սրտանոթային հիվանդությունեների պատճառով է:

Գիտնականները կարծում են, որ պատճառը սննդակարգի ոճի փոփոխության մեջ է: Մասնավորապես, մեծ քանակությամբ  «գաղտնի» շաքարի ու աղի պարունակությամբ սննդի օգտագործման մեջ :

Ընդ որում, սննդի վրա չտնտեսելն  ամենևին չի նշանակում, որ այդ սնունդը օգտակար է սրտի համար:
 


 

med2.ru-ն ներկայացրել է այն  մթերքները, որոնք վնասակար են սրտի  ու անոթների համար:

1. Մոդիֆիկացված ճարպերով պատրաստված բոլոր ապրանքները՝ թխվածքաբլիթները, կրեմով տորթերն ու մի շարք յուղոտ պանիրի տեսակներ:

2. Ապխտած ու կիսաապխտած   մթերքները, գնված պաշտետները(նրանք պարունակում են մեծ քանակությամբ ճարպ):

3.  Սև ու կարմիր խավիարը:

4. Շամպայնն ու փրփրուն գինիները

5. Գարեջուրը (0.5 լիտրից ավելը տղամարդկանց համար և 0.33` կանաց):

 

Զարկերակային բարձր ճնշումը  երբեմն ընդհանրապես չի նկատվում

Այն որ զարկերակային բարձր ճնշումը հնարավոր չէ չզգալ` իրականությանը չի համապատասխանում, քանի որ շատ հիպերտոնիկներ իրենց  ճնշման բարձր ցուցանիշների մասին տեղեկանում են միայն հիվանդանոցում , որտեղ հայտնվում են հանկարծակի սրտի նոպայից հետո:

 Կորոնար զարկերակները խցանվում են աստիճանաբար և արդյունքում   սիրտը ընտելանում է լարված վիճակով աշխատելուն` առանց մարդուն արտաքին անհարմարություն պատճառելու: Եվ այդ ամենի արդյունքում  հանկարծակի տեղի է ունեում նոպա:

Որպեսզի դա տեղի չունենա, 35 տարեկանից հետո բոլոր մարդկանց խորհուրդ է տրվում շաբաթական գոնե 1 անգամ չափել ճնշումը: Ճնշման նորմայի  վերին ցուցանիշը համարվում է 140/80-միավորը: Իսկ այն, որ մարդիկ նշում են, թե իրենց նորմալ ճնշումը 150/90 է`  իրականություն չէ:

 

Առաջին ախտանշանը վատ  քունն է

Ընդունված է  համարել, որ իշեմիկ հիվանդությունների առաջին ախտանշանը հանդիսանում է կրծքավանդակի ձախ  հատվածում հայտնված ցավային զգացողությունները: Սակայն իրականում  նման կերպ դրսևորվում է կամ արդեն զարգացած ստենոկարդիան կամ առհասարակ սրտի հետ կապ չունեցող խնդիրները, օրինակ` գաստրիտը, պանկրետիտն ու նևրալգիան:

Իսկ սրտանոթային համակարգի խնդիրների առաջացման առաջին ախտանշանների շարքում են ՝

·       քնի խանգարումը(առավել հաճախ կամ դա այն է, որ մարդիկ չեն կարողանում քնել երեկոյան, այսինքն տենդային տագնապը, կամ  երբ հաճախակի արթնանում են գիշերվա ընթացքում)

·       ցերեկային հոգնածություն, որը պատճառ չունի

·       սովորական ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության դեպքում օդի բացակայության զգացողության առաջացում
 

Ֆիտնեսի կանոնները սրտի համար

 

Սրտի ու անոթների համար ամենավնասակար  համարվում են կարճաժամկետ  սպորտային ծանր մարզումները (օրինակ  ծանրաձողը): Որքան ավելի ծանր է ծանրձողը, այնքան ավելի մեծ է սիրտը «վնասելու» ռիսկը:

Հարկավոր չէ մրցակցել  մարզասրահում  հմուտ մարզիկների հետ, քանի որ յուրաքանչյուր  մարդ ունի պատրաստվածության յուրովի մակարդակ:
Հետևեք զակերակին, եթե այն  մարզումների ժամանակ  գերազանցում է  րոպեում 130-140  զարկը, ապա, ինչպես նշում են մասնագետները ,  սկսում են «այրվել» մկաններն ու սիրտը:

Խնդիրը կայանում է նրանում, որ նման լարվածության դեպքում, օրգանիզմը չի կարողանում ապահովել էներգիայի արտազատման համար անհրաժեշտ քանակությամբ թթվածին: Արդյունքում սկսվում է թթվածնային քաղց, հևոց ու սրտի գերլարում:

Սրտի համար օգտակար  է համարվում  շարժման մեծ ամպլիտուդայով աէրոբիկ  ծանրաբեռնվածությունը(վազքուղի, լողը, պիլատեսը):

Կարևոր է.  որպեսզի կարողանաք ազատվել սրտի ու անոթների համար վտանգավոր ճարպից, պետք  է  օրական ամենաքիչը 40 րոպե մարզվեք: Միայն  այդ ժամանկահատվածից հետո հնարավոր է  «շարժել»  իրանում ու  կողքերում կուտակված վնասակար ճարպի բջիջները:

 

Օրվա նյութերը

  ՀԱՐՑՈՒՄ

Ինչպիսի՞ նյութեր եք կարդում համացանցում



Սիրելի՛ ընթերցողներ, խնդրում ենք ըմբռնումով մոտենալ առկա գովազդներին: 
Այսօրվա կոմերցիոն դարում ցանկացած աշխատանք պետք է փոխհատուցվի, այլապես, չի կարող շարունակվել:
 5-20 վայրկյանանոց գովազդները և առաջարկվող կայքերի հղումները, հուսով ենք, չեն շեղի բուն հոդվածից: Նշենք, որ գովազդները միայն ստուգված և վստահելի գործակալություններից են (վիրուսային կամ վնասարար հղումները բացառված են): Հաճելի ընթերցում :)

loading...
 

Այլ հոդվածներ Սրտի ու անոթների համար վտանգավոր 5 մթերք  թեմայով կարդա ԱՅՍՏԵՂ:


  ՀԱՐՑՈՒՄ

Հավատու՞մ եք, որ նոր վարչապետի գալով ինչ-որ բան կփոխվի



Загрузка...


на русском  In English

Հավանաբար կհետաքրքրի նաև...


Կիսվիր հրապարակմամբ ընկերներիդ հետ...


Առաջարկում ենք նաև...


Առողջություն բաժնի ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ՝ այստեղ


Կատեգորիա: Առողջություն | Ավելացրեց: haykblbulyan (03.09.16) Դիտումներ: 2462 | Տեգեր: վտանգավոր, Սրտի, Ու, մթերք, անոթների, ՀԱՄԱՐ | - Վարկանիշ -: 0.0/0